[신애의 올댓골프]⑰정교한 샷을 위한 복근운동

[마니아리포트]골프뿐 아니라 모든 운동에서 복근은 기본이 된다. 복근이 단단해야 몸이 균형을 잡을 수 있고, 이 덕에 정교한 샷도 날릴 수 있다.

국내 통산 3승을 기록 중인 안신애는 간단하면서도 효과 만점이 복근 강화 운동법을 소개했다. 먼저 천장을 보고 눕는다. 손은 배꼽 위에 가지런히 올린다. 그런 후 양발을 뻗어 30도 정도로 올린다. 발끝은 펴지 말고 편안하게 뻗는다. 이 자세에서 양발을 교차해 주며 위아래로 움직여 주면 된다. 한 번에 30회씩 반복하도록 한다. 다리가 구부러지지 않도록 주의하는 게 중요하다.

안신애는 “복근만 아니라 허벅지와 엉덩이 근육 강화에도 도움이 된다”면서 “집에서 가족들과 대회를 하면서도 쉽게 따라할 수 있는 운동인 만큼 틈나는 대로 하면 일상생활과 골프에 큰 도움이 될 것”이라고 했다. 자세한 운동법은 영상을 통해 확인해 보자.

글=김세영, 촬영=박태성/안상선, 편집=안상선, 제작협찬=테일러메이드-아디다스골프