[신애의 올댓골프]⑤비거리 늘려주는 복근 운동

[마니아리포트]복근은 골프 스윙을 할 때 가장 중요한 근육 중 하나다. 비거리 향상뿐 아니라 스윙 중 몸이 흐트러지지 않게 잡아주는 중심 역할을 한다.

안신애의 올댓골프 네 번째 레슨은 복근 운동법이다. 안신애가 추천하는 운동은 그 중에서도 플랭크 동작이다. 바닥에 엎드려 두 손을 모은 뒤 양 팔꿈치와 발만 이용해 몸을 버티는 운동이다. 이때 엉덩이가 너무 높이 들리거나 아래로 처지지 않도록 수평을 유지하는 게 포인트다.

안신애는 “개개인의 체력에 따라 다르지만 여성의 경우에는 1분, 남성은 2분 정도 버티면 적당하다”고 조언했다. 아랫배나 팔뚝 살 때문에 고민이 많은 여성 골퍼에게 더욱 추천하고 싶다는 게 안신애의 설명이다. 영상을 통해 자세한 동작을 확인해 보자.

글=김세영, 촬영=박태성/안상선, 편집=안상선, 제작협찬=테일러메이드-아디다스골프